Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
Valérie de Family blog

Valérie de Family blog

Menu
FILET DE COLIN A L'ANIS VERT

FILET DE COLIN A L'ANIS VERT

Filet de colin à l’anis vert

 

 

 

 

Menu du jour

 


Petit déjeuner

 

1  thé

1 tranche de pain complet

1 noix de beurre

 

 

 

Déjeuner


 

Salade de concombre


retouch13
Pâtes à la ciboulette


retouch12
Fromage blanc

 

 

 

Dîner

 

Filet de colin à l’anis vert

 

Ingrédients

Préparation 10 mn – cuisson 20 mn

Pour 4 personnes

 

4 filets de colin

1 cuiller à soupe d’anis vert

Sel marin pêcheur

poivre

2 tomates

1 citron vert

250 gr de riz basmati

 

 

 

La recette


préparer les feuilles d'aluminium
et les ingrédients

retouch2-copie-1
couper les tomates en dés

retouch1-copie-1
retouch3-copie-1

sur une feuille d’aluminium

déposer chaque filet de colin

ajouter les tomates coupées en dés

le sel, le poivre

et une pincée d’anis

retouch4-copie-1
une tranche de citron


retouch5-copie-1
fermer l’aluminium


retouch6
mettre au four


retouch7
faire cuire le riz nature


une fois cuit
servir dans des assiettes chaudes

retouch8 

 

 

dessert

 

brochettes d’ananas et mandarines


retouch11 

retouch10 

Collation

 

1 pomme

 

 

 

 

La note de Valérie

 

 

 

j’ai trouvé le sel marin pêcheur

 sur le site de

l’arbre aux épices

 

 

mes partenaires minceur

 

le fromage blanc est sucré avec une dosette

spécial minceur enrichie en chrome

de chez sucrettes

1 stick = 7,8 Kcal

 

Pour les soins du corps
de chez cosmetic-bio
1 mois de cure

 

J’ai choisi

le gel minceur a appliquer

quotidiennement en massant

par mouvements circulaires

sur les cuisses et les fesses

 

l’huile minceur

fermeté de la silhouette

appliqué quotidiennement

en massant par mouvements

 circulaires sur les hanches et le ventre